Как вести здоровый образ жизни - Учреждение "Круглянский РЦСОН"

КАК ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?

В современном мире, где даже простая поездка на автобусе может стать причиной нервного срыва, ведение здорового образа жизни приобретает особую актуальность.

Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не только физические упражнения по утрам, но целый ряд других жизненных принципов, среди которых и гармоничные отношения со своими близкими людьми, друзьями, коллегами и даже незнакомыми людьми.

Одним из основных принципов ведения здорового образа жизни является правильный уход за своим телом.  Соблюдение правил личной гигиены должно стать нерушимым заветом любого человека. Личная гигиена, прежде всего, состоит в поддержании чистоты кожи. Если этого не делать, то вследствие регулярного выделения железами кожи пота и жира в совокупности с внешними загрязнениями создаётся благоприятная среда для размножения болезнетворных микроорганизмов и развития заболеваний.

Особое внимание следует уделить закаливанию организма.  Закаливание – это процесс тренировки организма для более стойкого переноса температурного воздействия. Человек, который занимается закаливанием, реже болеет простудными и другими заболеваниями, имеет более сильный иммунитет. Благоприятное воздействие на организм оказывают банные и массажные процедуры, занятие спортом на свежем воздухе.

Следующий принцип здорового образа жизни – это принцип «движения».  Без физических упражнений невозможно полноценное развитие и функционирование человеческого организма. Физические нагрузки должны определяться с учетом возрастных и физиологических особенностей. Посещение бассейна, специализированных спортивных секций, катание на коньках, лыжах должно быть в списке обязательных дел человека, ведущего здоровый образ жизни. Занятия спортом помогают избавиться от болей и усталости в мышцах после рабочего дня, получить заряд позитива и повысить тонус мышц в начале дня. Постоянное и систематическое выполнение простых физических упражнений по утрам позволит навсегда забыть о болях в суставах и усталости в течение дня.

Человеку, ведущему здоровый образ жизни, следует уделять большое внимание своему питанию. Питание должно быть умеренным, необходимо избегать переедания, употребления пищи на ходу. Нужно есть немного и желательно 5-6 раз в день.

Необходимо учитывать калорийность пищевых продуктов и формировать свой рацион так, чтобы количество калорий соответствовало энергетическим затратам организма.   Рекомендуется употреблять меньше жареной и жирной пищи, есть больше овощей и фруктов. Приветствуется приготовление продуктов на пару.

Важнейшим принципом ведения здорового образа жизни является отказ от вредных привычек: алкоголя, табакокурения, употребления наркотиков и др.

Важно помнить, что здоровье человека зависит не только от его физического состояния, но и психоэмоционального состояния. Эмоциональное самочувствие человека должно быть нормальным, человек в спокойном состоянии должен быть уравновешенным и способным справляться с собственными эмоциями. Важно избегать частых стрессов, а при попадании в стрессовую ситуацию необходимо уметь контролировать себя. Важнейшим критерием ведения здорового образа жизни является также способность человека гармонично выстраивать отношения в обществе. Здоровый человек будет иметь меньше конфликтов с окружающими его людьми, и получать от общения позитивную энергию.

Хотите быть здоровыми – ведите здоровый образ жизни. Ведь здоровье – это драгоценность, которую нужно беречь разумно, деятельно.